凉拌鲈鱼的热量和减肥功效

1、鱼洗净切口晾一下

2、取一半姜。葱切碎

3、两勺蚝油

4、两勺生抽

5、一小勺盐

6、料酒两勺

7、胡椒粉一小勺。 兑成料后搅匀

8、均匀的浇在鱼身上。腌制20分钟以上

9、腌好鱼上蒸锅蒸

10、蒸鱼的同时开始做凉拌的浇料把蒜、姜、小米椒、小芹菜、香葱剁碎

11、把料剁好盛在碗里。放醋2勺

12、放生抽2勺

13、香油、麻油各一勺

14、在鸡精一勺调匀后备用

15、鱼蒸10分钟 取出。倒掉蒸鱼多出来的的水分！ 再把调好的料均匀浇在鱼身每个角落

16、放上几片芹菜叶点缀.这道菜就完成了！家里没有鱼盘效果不是很好