| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 辣椒炒鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于打鼓56分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱿鱼洗干净。
2、环切。
3、然后焯水。
4、焯水后捞出待用。
5、辣椒切块。
6、起油锅，爆香姜蒜，下鱿鱼爆香。
7、下辣椒炒至断青，用生抽，盐，鸡精调味就好了。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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