辣烤鱿鱼的热量和减肥功效

1、揭掉鱿鱼表面的黑膜;

2、取出里面的软管, 去除杂物后清洗干净；

3、用厨房纸巾擦干表面水份后，撒盐、白胡椒粉，挤上柠檬汁涂抹均匀，腌10分钟；

4、再将辣椒酱，辣椒粉，五香粉，孜然粉，生抽，烧烤酱，糖，盐全部倒入容器中搅拌均匀, 腌制一个小时左右；

5、把洋葱、胡萝卜、青椒洗净后切成丝备用；

6、烤盘铺上锡纸，下面铺上蔬菜丝；

7、将腌好的鱿鱼放在烤盘上，再将酱料均匀的抹在整条鱿鱼上；

8、放入预热好的烤箱中层，180度烤12分钟左右；

9、烤好后取出切好装盘。