| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 土豆浓汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于喷射雪橇28分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料。
2、洋葱和土豆切丁。
3、煮锅倒油放入洋葱煸炒。
4、洋葱炒至发黄后放入土豆煸炒。
5、倒入适量水煮。
6、煎火腿肠丁。
7、土豆煮软后用料理棒打碎。
8、倒入少许淡奶油。
9、放入少许黑胡椒和盐调味。
10、放入煎好的火腿肠和香菜末搅匀即可。
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、补肾气等功效；
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