千奇百怪小南瓜包包的热量/卡路里_千奇百怪小南瓜包包的做法

1、西兰花开水烫一下，盛起备用
2、放入料理机加少量水搅拌，我用的是飞利浦的搅拌机
3、将搅拌好的西兰花泥放点盐，一旁备用
4、加入面粉到西兰花泥里，揉成面团
5、另一方面，将提前洗好的红枣和板栗南瓜放入蒸锅
6、蒸15分钟，闷5分钟开盖取用
7、蒸成这样子即可
8、红枣用筷子夹起进入冷纯净水，泡一分钟，然后一个个剥皮去核，取枣肉
9、将枣肉也打成泥
10、将枣泥和蒸好的南瓜一起用打蛋器搅拌均匀，成糊状
11、加入面粉、酵母揉成面团如图，用保鲜膜封好，连容器一起放入30度左右的热水中发酵2小时左右（夏天另当别论），发酵成蜂窝状，用一根手指插入后，窝窝不回弹即可发酵成功
12、黑糖，黑芝麻适量加点凉白开搅拌均匀，做馅
13、将发酵好的西兰花面团、红枣南瓜面团分别排完气后，再次揉成光滑面团，捏成小剂子做包子，红枣南瓜面团里面包上黑芝麻糖馅，再用西兰花面团搓成小剂子，捏成不同形状的装饰如叶子形状、茶壶盖等等，装饰在南瓜包纸上
14、我手工不好，见谅！只能捏成上面这样子了，后面就是上蒸锅蒸罗.样子千奇百怪，有喜欢的吗

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、健脾暖胃、补血等功效；可与荷兰豆、小米面、小米搭配；与竹笋、文蛤、肥牛相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、增强食欲等功效；可与薏仁、木瓜、面条搭配；与牛奶、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、促进生长等功效；可与枸杞、金针菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、降血压、生津通乳等功效；可与糯米粉、枸杞子、海带搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

千奇百怪小南瓜包包的热量和减肥功效