| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 1146克 | 黑椒鸡肉意面热量/卡路里2473千卡 | |||
 热量2473千卡,相当于骑自行车309分钟消耗的热量480 | |||||
1、取适量干意面煮15分钟分钟左右
2、鸡胸肉切小块用盐，黑胡椒粉，生粉，料酒和色拉油腌制15分钟，面煮好的时候刚好鸡肉也腌制好了
3、把黄瓜切片备用，平菇撕小块备用，适量的葱花和蒜花和适量的黄油
4、煮好的面过下冷水，放一点香油拌一下免粘
5、锅中放入适量的黄油把腌制的鸡胸肉翻炒至变色
6、金黄的鸡胸肉
7、在放入些黄油把葱蒜炒香
8、加入黄瓜和平菇翻炒
9、加入适量的番茄酱翻炒
10、加入适量的开水煮三分钟左右
11、加入炒好的鸡胸肉煮一分钟
12、加入煮好的意面，加入适量的盐，鸡精，黑胡椒粉搅拌均匀
13、就像这样
14、凹造型的第一步
15、凹造型的终结版
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋壮骨、活血脉等功效；可与茶树菇、茼蒿、豇豆搭配；与鲍鱼、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗肿瘤等功效；可与醋、豆腐、墨鱼搭配；与金桔、马齿苋、菜花相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、治便秘等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；
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