| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 306千卡 | 153千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 鱼香肉丝,极度经典的美味热量/卡路里370千卡 | |||

1、准备好原材料,干木耳提前用凉水泡发。

2、里脊肉切成丝,加入少许盐、黑胡椒粉、适量香油、鸡蛋清、淀粉,抓匀待用。

3、鲜笋切成细丝。

4、木耳、胡萝卜、青椒切成丝。

5、生姜、泡椒切成丝,小葱葱白切成段,葱叶部分切成葱花,大蒜切成末,豆瓣酱剁细。

6、锅里说烧开,放入鲜笋丝烫一下待用。

7、锅烧热,放入适量油烧到6成热,放入少许蒜末爆香。

8、加入肉丝翻炒变色。

9、加入鲜笋丝、胡萝卜丝、青椒丝,一起翻炒至变色,出锅待用。

10、锅里再次加入适量油,加入蒜末和豆瓣酱,慢慢煸炒出红油。

11、加入姜丝、葱段、泡椒丝,加入适量生抽、香醋,少许白糖,翻炒出香味。

12、倒入先前炒好的肉丝混合材料,翻炒均匀。

13、开动吧!
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防感冒、健胃等功效;可与糙米、鸡翅、黑木耳搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、帮助消化、润肺祛痰等功效;可与香菇、比目鱼、大米搭配;与柠檬、苹果、柚子相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1