家常版三汁焖锅的热量/卡路里_家常版三汁焖锅的做法

1、山药削皮，切滚刀状。土豆削皮，切滚刀状。莲藕削皮，切片。莴笋削皮，切滚刀状。胡萝卜切滚刀状，洋葱切片，西芹切条。
鸡翅中洗净两边各划三道，青虾去虾线，倒料酒，盐，辣椒面，生抽腌制40分钟。
2、倒入植物油（黄油更好，家里没黄油了），先放一小撮花椒炸一会将花椒捞出扔掉，然后放入生姜片。
3、倒入土豆块、山药块、莴笋块、胡萝卜块翻炒。
4、翻炒3分钟后倒入西芹、洋葱和藕片继续翻炒3分钟至出水。
5、出水后摆上青虾，鸡翅中，家里还有几小块排骨我也摆上了。然后焖制15分钟
6、焖制15分钟后掀开锅盖，将之前调好的酱料均匀涂在虾及翅中，剩余的倒入菜中。调好的酱料忘记拍照了，涂酱料的锅也忘记拍照了。
7、涂好酱料后再焖制5分钟就可以开吃啦。

鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有美容、强身健体、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；

青虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、预防动脉硬化、有利于病后恢复等功效；可与丝瓜、燕麦、枸杞搭配；与乌鸡、洋葱、山药相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、美容护肤等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、固肾、强筋骨等功效；可与面条、羊肉、银耳搭配；与猪肝、南瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、防癌、消积下气等功效；可与香菇、海蜇、蒜苗搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

家常版三汁焖锅的热量和减肥功效