腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与白菜、兔肉、花生搭配；与螃蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、补益药等功效；可与南瓜、白果、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、清肺等功效；可与绿豆、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滋阴补肾、健脾暖肝等功效；可与粳米、红豆、牛奶搭配；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与山药、薏苡仁、枸杞搭配；与龟、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；