芝士虾仁焗饭的热量/卡路里_芝士虾仁焗饭的做法

1、准备所有食材，切丁！剥好的虾仁吸干水分，用少许黑胡椒盐腌制数分钟！
2、锅里放玉米油热锅，先放胡萝卜丁炒熟，再放土豆豌豆玉米一起炒，炒完把蒸熟的米饭放锅里，一起炒香，撒入少许盐调味，混合好盛入陶瓷盘里；用黄油加少于洋葱把虾仁煎熟，切成小丁放在陶瓷盘里的饭上备用
3、熬番茄酱，锅里加入少许黄油备番茄和洋葱丁，再加一点番茄酱，熬成酱铺在虾仁的上面！
4、在最上层撒上苏里拉芝士碎！预热烤箱上下火180度
5、烤好拿出上桌！
6、中式炒饭，洋式吃法！芝士拉着丝冒着香喷喷的热气！好吃！

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、抗衰老、抗癌等功效；可与鸽肉、酸奶、山药搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、减肥等功效；可与猪肝、黑木耳、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、清污解毒等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、抗衰老等功效；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

芝士虾仁焗饭的热量和减肥功效