| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 养颜营养早餐热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡,相当于跳板跳水547分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把黄瓜冼净，把皮去掉，放入榨汁机放入100毫升水榨成汁榨，盛入稍微大点的容器内，备用
2、在黄瓜汁内加入面粉，盐，一个鸡蛋，十三香调料，搅拌成稀煳状，面粉需少量加！
3、开火把锅烧热，放入色拉油3O毫升左右
4、慢慢倒入面糊成薄圆型
5、中火2分钟左右，把剩余的一个鸡蛋放入葱花加少许盐均匀浇在上面再反个面，2面煎成黄色，这样就做好了。
6、用美的早安全自动豆浆机，放入红豆，切小块的红枣，水加水位线，榨成浆，大概20分钟左右
7、一杯红浆就做好了
8、这样就0K啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与羊排、肥牛、生菜搭配；与雪莲果、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、减肥、防癌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与西红柿、花生酱、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
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