湖警土豆饼的热量/卡路里_湖警土豆饼的做法

1、把土豆和胡萝卜削皮，切成丝，当然，我刀功不好，会把土豆切成薯条，所以就用工具刨的。同时准备个容器开始搅面，把面粉和小麦粉以3:1的比例倒入盛水的容器中，搅拌均匀。
2、然后倒油，放葱花，再把土豆丝和胡萝卜丝下锅翻炒，按照炒菜的标准放入盐，十三香，味精，焖三分钟关火。
3、把炒好的土豆和胡萝卜丝倒入搅拌好的面粉中，搅匀
4、拿个碗放点油，不用太多，很省油的，准备个刷子
5、电饼铛通电加热，然后用刷子在锅底刷一层油
6、把面粉用勺子倒入一些在锅里，它会自动延展开，觉得不均匀的可以用勺子摊一下，然后盖上
7、等待三分钟，等颜色都变了，如图，就可以翻面了，如果上面还有白色的生面粉，就再等待一会儿。
8、翻了面的是这样的，是不是一点都没糊
9、好了，出锅，由于摊的太大，所以容易坏，下面的我都做的小的，很可爱，也不容易坏
10、当当当……袖珍的土豆饼出锅啦，很好次的呦，学校的味道

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、宽肠通便等功效；可与牛腩、醋、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、狗肉、卷心菜搭配；与山楂干、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、祛斑、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

湖警土豆饼的热量和减肥功效