皂角米桃胶银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、益胃等功效；可与梨、冰糖、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、润肤养颜、提神补气等功效；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、抗衰老、清热等功效；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、健脾胃、健脾去湿等功效；可与鲤鱼、车前子、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、鲤鱼、牛奶搭配；与虾、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；