| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于斜板仰卧起坐182分钟消耗的热量259 | |||||
1、如图备菜，其实发现番茄都无所谓
2、两颗鸡蛋搅匀，撒些盐，几颗黑胡椒，拌匀
3、锅里热油，放蒜粒煎出香味，倒入鸡蛋液
4、在鸡蛋干之前倒入西红柿，注意不要让鸡蛋干了才倒入番茄，口感会不好
5、闷炒几分钟，起锅前加点盐和鸡精！完工
注意，撒点葱会更香！今天家里没有聪了！
6、完工
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、清热解毒等功效；可与干贝、西红柿、苋菜搭配；与消炎片、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、促消化等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、开胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
