团圆饼的热量/卡路里_团圆饼的做法

1、nl南瓜洗净、去皮、切小块
2、紫薯洗净、去皮、切片
3、将紫薯南瓜上锅蒸熟
4、蒸熟后分别压成泥
5、紫薯加入奶粉、晒图面粉、糯米粉、霜糖、橄榄油少许、揉成团备用
6、南瓜筛入奶粉、面粉、糯米粉、霜糖、橄榄油少许揉成团
7、揉成团备用
8、将松子、红枣、腰果、娄瓜子仁、核桃、花生、黑葡萄干分别处理成小碎粒
9、把地8步所有食品处理成图片这样大小就可以了
10、在处理好的干果里面放入红糖、温开水搅拌成馅料（再婆婆那个年代没什么好的食物可以吃，所以会自己用瓜子、花生、核桃红糖做馅料就是非常好的了）我也觉得这样很还吃，虽然自己多加了几样
11、取一个面团搓成长条做成大小均匀的挤子
12、擀成薄皮备用
13、将馅料放入皮里面包好
14、用模具压出自己喜欢的图案就好了
15、上锅蒸15-20分钟
16、一家人其乐融融的享受着团圆饼，幸福

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、消炎止痛等功效；可与红枣、五花肉、枣搭配；与鲣鱼、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与猪排、水芹菜、芹菜搭配；与西红柿、梭子蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与巧克力、红枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾暖胃、补血等功效；可与枣、兔肉、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

团圆饼的热量和减肥功效