番茄意大利面的热量/卡路里_番茄意大利面的做法

1、胡萝卜切片，西红柿切片，洋葱切丝，西兰花少许，大辣椒可以加也可以不加，玉米粒适量，有火腿可以切火腿，我用的火腿肠替代了，切片，鸡肉可以用鸡胸肉，我觉得鸡腿肉更嫩，所以用了一个鸡腿，切块。
2、水开后煮意大利面，水里加一勺盐，（面条150克——200克是二到三人份）开盖煮十分钟左右，捞出沥干备用。
3、胡萝卜西兰花焯水两分钟，时间太久会破坏营养价值和口感，沥干备用。（也可以不焯）
4、锅内倒油，待油热后下入鸡丁翻炒，依次放入玉米粒，西红柿，西兰花，胡萝卜，大辣椒及洋葱，加盐翻炒，最后放入意大利面，火腿肠和番茄酱，炒至面条完全上色即可。
5、完成。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗癌、清热解毒等功效；可与圆白菜、黄鱼、卷心菜搭配；与地瓜、螃蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、杀菌等功效；可与小米、羊排、苦瓜搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

番茄意大利面的热量和减肥功效