猪肉白菜手工饺的热量和减肥功效

1、面皮材料混合揉成光滑均匀的面团
用湿纱布盖好或者用保鲜袋包好，放在一旁醒着备用

2、白菜叶子洗净

3、切碎后加1.5茶匙盐抓匀腌制至出水

4、猪肉糜加2汤匙酱油1汤匙料酒搅匀

5、葱姜切碎，加到肉糜中搅匀
将腌渍过的白菜挤干水分，挤出的白菜水少量多次加入到肉糜中，向同一个方向搅打。
加白菜汁到馅料充分吸水变得有点啫喱状，剩余的白菜汁用来做别的东西吧

6、然后加入挤过水分的白菜碎拌匀
因为白菜没有挤得特别干的，所以一开始拌肉馅的时候也不能加太多白菜汁
也就是说步骤6的状态比成品馅料要干一些才行（对比步骤6和步骤7的图可以看出来）

7、加1汤汁香油，补足盐，加一点点十三香、白砂糖和鸡精提鲜即成馅料

8、醒好的面团搓成长条（量大的话可以分多次操作，每次取一部分搓条）

9、切分成小剂子（图片上没拍，但是多的话要滚上一些干面粉防粘）

10、按扁，暂时不操作的面剂子表面盖好湿纱布防止风干

11、取一个剂子擀成外围较薄中心较厚的饺子皮，中间放上馅料
啊虽然有盖纱布，但是量大的话操作到后面还是会有些干的（见图片的面皮边缘）
如果觉得偏干捏不紧的话可以在边缘抹一点点水，这样容易粘紧

12、面皮包馅对折以后捏合（熟练了以后不需要很仔细地把边捏紧，只需要差不多对折上就行）
弯曲食指，把饺子托在食指上，调整手指的弯曲程度尽量跟饺子的弧度贴合。

13、两个大拇指如图示从两边按压

14、压一下以后再往中间一挤，就捏好了

15、捏好的生坯的样子，纯手工质感的外表吧，全都是手指印。
小的那个是最后一个边角料做的，摆在一起相当萌啊哈哈哈哈哈

16、我是一次多做些，多余的饺子冷冻保存。基本上是边包边冷冻
就像这样包好的摆成一盘，每个饺子之间不要粘连，然后放进冷冻室。
等彻底冻起来以后就不会粘在一起了，这时候再收到保鲜袋里面保存（不占空间）

17、煮饺子：沸水下锅，水里加一点点盐和油，时不时搅动防止沾底。
饺子全部飘起来以后再煮6分钟即可捞出。

18、成品~

19、内馅~

20、成品~

21、成品~

22、成品~