炸鱼柳的热量/卡路里_炸鱼柳的做法

1、把鱼肉切成条状，根据自己喜欢切粗细即可，用盐，胡椒粉，花椒盐腌15分钟，我用的白胡椒粉，又加了一点花椒盐，因为我喜欢花椒盐的味道，哈哈，个人爱好，也可不放，其实只要有盐就很美味了，百味始于盐嘛！
2、然后加面粉揉一下，轻轻的，因为鱼肉很容易碎掉！
3、陀过面的鱼肉在蛋黄里滚一下，鸡蛋只用蛋黄，颜色更漂亮，更酥脆，也可以用整个鸡蛋，为了不浪费嘛
4、然后在面包糠里滚一下，超市有卖现成的，真的很方便！
5、过油炸一下，鱼肉熟的快，油温不要太高，要不然颜色太深不好看，鱼肉也不要一下子都放进去，防止油温突然下降，没有修过图的成品，味道真的太美味了，外焦里嫩，鱼肉鲜美，两周的宝贝一会儿就吃了好几块！

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与百合、基围虾、西红柿搭配；与甲鱼、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、温中下气、增进食欲等功效；

炸鱼柳的热量和减肥功效