| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 元气养生口蘑肉末粥热量/卡路里2226千卡 | |||
 热量2226千卡,相当于瑜珈636分钟消耗的热量210 | |||||
1、剩米饭两碗，加半锅水煮开
2、口蘑洗净切片，皮蛋切丁，瘦肉末加姜丝、白胡椒粉、1小勺生抽、1小勺干淀粉、一小勺清水、一小勺料酒拌均备用
3、烤盘上放一小块黄油，铺上口蘑，撒少许盐入微波炉3分钟
4、粥煮稠后（约1小时），放入玉米粒和口蘑继续煮
5、煮15分钟后倒入肉末搅散
6、再煮十分钟后倒入皮蛋，加少许食盐进行调味，焖煮5分钟即可
7、撒上少许白胡椒粉，味道更鲜，喜欢香葱的可撒些（我不喜欢就没有放）
8、有剩米饭也不用担心了，用它来做一碗鲜美的咸粥吧
9、再来张
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润肌肤等功效；可与蕨菜、芸豆、西瓜搭配；与雪花梨、明虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、除脂美容等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、杀菌、驱寒等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、预防便秘、保护肝脏等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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