肉包子的热量和减肥功效

1、面粉500克。

2、干酵母5克，加点白糖用温水调和，静置10分钟。

3、面粉倒盆里，放入酵母水，再陆续加入清水调至棉絮状，揉至软硬适中的粗面团。

4、揉成粗面团后，盖湿布静置30分钟，让其充分吸收水份，方便后续操作。

5、静置期间，把工作台准备好。

6、这是提前先拌好的肉馅。配法：肉泥中加入黄酒，生抽，糖，盐，油，鸡粉，几滴芝麻油，葱碎，开始顺时针搅拌，边搅边加水，直至上劲。然后放冰箱冷藏至少个把小时入味。

7、面团静置好后取出搓条，分剂。

8、分成相等大小等量，准备下一步工作。

9、用擀面杖把包子皮擀成中间厚圈边薄，这样包摺子才漂亮。

10、发挥自己想象，不一定要包成我这样，我的只是传统包法。

11、包好，放入温暖处发酵至1.5倍大即可。（我是有专门的发酵箱，没有的同学用老办法也可以，就是锅中放入热水，再把生胚放上去盖锅盖发酵。）

12、发酵好的包子，冷水入锅，大火上汽后开始计算，蒸12～15分钟即可出锅。（时间是根据你包子大小来决定的，千万别照操我的时间，因为还有火力大小也不同。）

13、因为蒸包子快好时，被孩子急得忘记拍照了，真抱歉……

14、上个我的蒸锅照片，我家只用竹笼蒸面食，金属的家人很抗拒，个人喜欢哈。

15、肉馅很香，很软，又回到小时候的味道了。