| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 提子 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 589千卡 | 589千卡 | ||
| 总量 | 1928克 | 水果花束热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于跑步164分钟消耗的热量480 | |||||
1、水果如图，感觉自己开了个水果摊
2、准备水果花束专用签子，竹签不可以，没有卡住水果的地方，会下滑。各色模具。
3、草莓洗干净，用厨房纸巾擦干水分。巧克力放入微波炉叮融化。
4、草莓去蒂，串好。
5、放进巧克力碗里蘸一下。
6、圆白菜塞进容器里做底。蘸完巧克力的草莓可以先插在上面等巧克力凝固。
7、哈密瓜去皮，切大片，用模具扣出花
8、规划好花型大小，刻完大花，插空扣小花。
9、菠萝不用去皮，切大片，扣花。
10、火龙果去皮，切角。串成如图。
11、都串好之后，就可以插在圆白菜上了。
12、有小狗，小兔子，还有像魔法棒一样的小星星。
13、自己选的菠萝太多汁了……
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、壮筋骨等功效；可与圣女果、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、止渴、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有补益气血、补气血、止咳除烦等功效；可与蜂蜜、枸杞子、薏苡仁搭配；与龟、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、预防便秘、预防肠癌等功效；可与牛奶、山楂、玉米搭配；与地瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
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