零失败的美味烤翅的热量/卡路里_零失败的美味烤翅的做法

1、火鸡/鸡翅根洗净后在各面划刀口。
放入适量白胡椒粉，黑胡椒粒，料酒去味。
2、洋葱半个，其中四分之一切末，剩下的四分之三切成丝做菜码。姜蒜切成末。
3、热锅后加入姜蒜和洋葱炒香，然后调小火后加入烧烤酱，蚝油和生抽。（稍微咸一点，因为会有蔬菜）
4、把酱浇入翅根，开始腌制，半小时左右即可，如果想更入味的话，早晨腌好放入冰箱晚上再吃也是可以的。
5、在等待腌制的时候蘑菇洗净切片，青椒撕成小块并将烤箱预热到260度
6、烤盘上包裹锡纸，先铺上洋葱，再铺上蘑菇和青椒，最后撒上一些食用油。
7、放上腌好的鸡翅，并在上层盖上另一层锡纸。放入烤箱260度烤15分钟，然后掀开上面的一层锡纸（小心蒸汽），将流出来的酱汁用勺子洒在鸡翅上面，并降低温度到170度，再耐心等待5分钟左右。
8、一个香气喷喷有菜有肉的鸡翅就做好啦～

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、补肾精、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、促消化等功效；可与紫甘蓝、糙米、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、帮助消化等功效；可与玉米、苦瓜、苹果搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止恶性贫血、降血压、补脾等功效；可与鲫鱼、小葱、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

零失败的美味烤翅的热量和减肥功效