食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
鸭子 | 克 | 1942千卡 | 240千卡 | ||
栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
黄酒 | 克 | 127千卡 | 66千卡 | ||
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
柱候酱 | 克 | 22千卡 | 17千卡 | ||
老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
总量 | 1725克 | 栗子焖鸭热量/卡路里2989千卡 | |||
热量2989千卡,相当于干活1993分钟消耗的热量90 |
1、将鸭子洗干净,斩大块,用厨房纸擦干水
2、加入老抽一汤勺,绍酒一汤勺,生粉2茶勺,麻油,胡椒粉少许腌30分钟,干香菇也要提前泡发
3、栗子泡在开水中,一个个拿出来剥皮,很容易剥掉
4、腌了30分钟的鸭肉
5、锅中放少许油,鸭子放锅中爆炒
6、鸭肉炒至金黄备用
7、另外锅中,把栗子和香菇爆炒一会,取出备用
8、用葱姜蒜爆锅,下香菇,鸭子,栗子,料酒
9、爆炒所有食材,加入生抽两勺,柱候酱2汤勺,糖2茶勺,麻油及胡椒粉适量,两杯清水(刚好没过食材)
10、水开盖上小火煮60分钟至肉软烂
11、倒入生粉水,炒至收汁即可
12、装盘撒上葱花
香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、提高免疫力、预防高血压等功效;可与薏米、牛里脊、豆腐搭配;与海虾、北极虾、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
鸭子的热量240千卡(每100克);具有虚弱浮肿、止咳自惊、滋五脏之阴等功效;可与豆豉、山药、栗子搭配;与木耳、李子、甲鱼相克,同食可能会引起不适;
栗子的热量185千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾;具有益气健脾、延年益寿、厚补胃肠等功效;可与鸭肉、大白菜、白菜搭配;与牛腩、羊排、牛肉相克,同食可能会引起不适;
大蒜的热量128千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有帮助消化、改善肝功能、促消化等功效;可与莴笋、排骨、醋搭配;与草菇、鸡翅、鸭肉相克,同食可能会引起不适;
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有杀菌、发汗解表、解鱼蟹毒等功效;可与牛腩、慈姑、芥菜搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;
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