| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 62千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 丘比沙拉酱-沼夫三明治热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于跑步102分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好上述所需食材
2、圆白菜洗净切丝。
3、挤入10g丘比沙拉酱。
4、将圆白菜丝与沙拉酱拌匀备用。
5、鸡蛋煮熟。
6、将白煮蛋去皮后切片备用。
7、将两片吐司放入煎锅，大火两面煎微微上色。
8、培根两面煎熟。
9、将一片吐司涂抹10g丘比沙拉酱，再放上鸡蛋片和圆白菜丝，另一片依次放上奶酪片和培根。
10、将两片吐司叠在一起，对切开即可。
11、用油纸叠成小盒子盛放。
12、美味完成！~~
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、润脏腑、益心力等功效；可与辣椒、胡萝卜、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与北极虾、菠菜、干辣椒搭配；与柿子、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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