土豆豆角烧排骨的热量/卡路里_土豆豆角烧排骨的做法

1、先用水洗上几遍
2、准备一大一小土豆切块备用
3、豆角洗好，掰好备用
4、凉水下锅，放入排骨，姜片料酒，烧开以后五分钟盛出来将沫子用水冲净，控水备用
5、把豆角和土豆先用水焯了一下
6、锅里倒油先把排骨轻微的煎炒一下
7、倒入温水，没过排骨，加入以下调料，葱，姜，花椒，干辣椒，冰糖，十三香，鸡精，盐，海鲜酱油（两勺），老抽（一勺半），香叶，料酒（一勺），桂皮，八角，勺子的大小就是平时吃饭的勺子。一起下锅大伙煮沸，关小火慢炖两个小时。
8、这就是需要的调料，料酒，老抽，海天味极鲜，盐，鸡精，十三香，香叶，姜，葱，八角，桂皮，干辣椒，冰糖，花椒。
9、一个小时以后把备好的土豆，豆角一起下锅继续慢炖一小时。
10、大功告成

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、安养精神、下气等功效；可与鸡肉、土豆、虾皮搭配；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补虚、解热毒等功效；可与紫菜、洋葱、丝瓜搭配；与香菜、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、止血等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

土豆豆角烧排骨的热量和减肥功效