| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 鸡蛋土豆米饭饼热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于上网409分钟消耗的热量90 | |||||
1、蒸锅坐水，水开后放上土豆，蒸15分钟。这款蒸锅我们月底会团购，等我啊。
2、取出来晾凉，用叉子压成泥。
3、然后把土豆泥、米饭和沙拉酱搅拌均匀。
4、再加入葱花和盐拌匀。
5、把混合好的土豆泥团圆，再压成小饼。
6、平底锅薄薄的刷一层油。
7、把做好的土豆米饭小饼在打散的鸡蛋液里两面蘸一下。蘸好后放入锅中。
8、因为土豆泥和米饭都是熟的，所以不需要煎太久，中火煎个1分钟，翻面再煎1分钟。
9、这样来回几次，看到表面变成金黄色就可以出锅啦。
10、你做好了之后记得拍照给我，我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、基围虾、北极虾搭配；与桔子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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