格兰诺拉燕麦片的热量/卡路里_格兰诺拉燕麦片的做法

燕麦片 150克、爆米花(大米) 30克、玉米片 30克、坚果随意搭配适量、腰果 30克、葵花籽仁 30克、美国大杏仁 30克、干果随意配适量、黑加仑 30克、葡萄干 30克、地瓜干，紫薯干 40克、蔓越梅 30克、用料适量、色拉油 20克、蜂蜜 15克、枫叶糖浆 60克、白砂糖 15克

1、色拉油搅拌均匀，烤箱预热150度，先烤8分钟左右拿出来翻拌，继续烘烤8分钟再拿出来翻拌，第三个8分钟需要拿出来加入坚果类进行翻拌烘烤！
2、三个8分钟都烤好后上色就行了，如果没有上色，再烤5分钟左右，我的烤箱三个8分钟就OK啦！自己根据自家烤箱脾气决定吧！把所有的果脯来都放到燕麦片里翻拌，翻拌均匀等待冷却就OK啦！
3、放凉后是脆脆的，用牛奶泡着吃，酸奶泡着吃，或者拿着直接吃都好吃，好吃到停不下来！
4、完成

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、减肥、预防糖尿病等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、健脾开胃等功效；可与大豆、魔芋、烤肉搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、通乳汁、增强性功能等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

葵花籽仁的热量606千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、提高免疫力、防衰老等功效；

美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、减肥、润肺等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与狗血、栗子、小米面相克，同食可能会引起不适；

格兰诺拉燕麦片的热量和减肥功效