三色炒饭的热量/卡路里_三色炒饭的做法

1、包心菜、胡萝卜、鸡蛋三色，完美^o^
2、包心菜、胡萝卜切成丁，越小越好。
3、蛋打散…一切准备就绪
4、1??锅放油，放包心菜和胡萝卜翻炒，加小丁点盐，喜欢吃熟点的，多炒会，炒至自己喜欢程度盛出，备用。
2??锅放油下剩饭炒熟，炒至金黄，放蛋液，继续炒，放一丁点盐，再放酱油，最后放炒熟的包心菜丁和胡萝卜丁，炒几下就可以出锅了。
5、三色炒饭完美出锅，小朋友都很爱哦@。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、莴笋、草鱼搭配；与杏、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；

包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与木耳、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；

三色炒饭的热量和减肥功效