烤鸡米花的热量/卡路里_烤鸡米花的做法

1、全家福^_^
2、家里没有面包糠，理智如我，用馒头烤干了做的馒头糠
3、鸡胸脯切丁，所有腌肉料放入抓匀，腌至少半小时。
4、腌好肉裹上玉米淀粉（或者普通面粉），抖去浮粉～
5、接着裹上蛋液～
6、然后裹上馒头糠（面包糠）～
7、重复以上三个步骤，所有鸡肉块裹好，码在烤盘上。烤盘铺锡纸（不沾烤盘不用铺）。刚好一盘(☆_☆)
8、烤箱180度上下火预热5-10分钟，将肉放入烤箱中层，上下火调至190-195度，时间设定为30-35分钟（数据仅供参考，根据自家烤箱情况进行设定）。
9、所有材料基本用完了^_^。烤至10分钟左右，会听到滋滋的声音，随着时间流逝，声音变小。听到烤箱“叮”，时间到，滋滋的声音基本消失就好了^_^不要急于打开烤箱，等待五分钟再享受美食吧！
10、烤箱停止工作，等一会儿再拿出哦～金黄色，非常诱人
11、取出烤盘尝一下，外酥里嫩呢（≧?≦）
12、放在盘里，配上番茄酱^_^
13、美味时刻

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与香椿、羊排、桂圆搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、促进排便、降血糖等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、促消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

烤鸡米花的热量和减肥功效