木瓜银耳莲子羹的热量和减肥功效

1、糯耳一朵，冷水泡上。糯耳也是银耳的一种，也叫丑耳。虽然不是很漂亮，但是煮出来的汤羹特别的糯，而且汤汁浓稠

2、泡了两个小时，一朵泡出来的好多

3、莲子提前半天用水浸泡

4、我买的红莲，里面有些有芯，把莲子芯去掉。

5、糯耳撕成小片，和莲子一起放入汤锅中，加大约3升的水

6、大火煮开后小火煮半小时，银耳煮的很糯了。汤汁也很浓稠了。

7、木瓜去籽去皮

8、切块

9、放入锅中再煮上2分钟即可