| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 自制鸡肉肠热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于俯卧撑114分钟消耗的热量480 | |||||
1、全家福！不过漏了几个
2、首先把鸡肉打碎！
3、打好的鸡肉里加入料酒！根据个人情况加！
4、加入适量的黑胡椒粒，我很喜欢研磨胡椒粒！感觉很香
5、适量的胡椒粉！
6、适量的十三香！提味神器
7、来点牛排酱！这个也有胡椒味，所以一点点提鲜就好
8、蚝油.一定要放！牛排酱可以不放！根据自己喜好加入
9、适量的玉米淀粉！让肉肉有劲
10、加入一个鸡蛋！
11、加入适量的水！必须的！不然肉肉干
12、最后加适量的芝士粉！因为我喜欢！哈哈
13、把肉肉始终一个方向搅动！一直到肉肉有劲！然后放入冰箱冷藏一小时，我们准备肠衣！
14、太忙了！忘了拍照片！我买的羊肠！拿出适量的羊肠用清水洗干净盐分！水里浸泡半小时以上
15、用专用的小漏斗把肉肉灌进肠衣里！这个过程是一个漫长并小恶心的！所以照片省略了，俩只手都是肉肉！把肠衣最底下打一个结，肠衣套在漏斗上，肉肉一点点塞进去，要小心不要破了，灌完一根后用绳子系出几小节！
16、灌出来的成品！手都酸了！为了宝宝值了
17、做好的鸡肉肠上蒸锅上汽后蒸几分钟
18、蒸好的可以蒸炒烹炸怎么吃都可以
19、这个是刚出蒸锅，煎了几个吃！来点番茄酱更完美了！剩余的放凉后放保鲜袋！放冰箱冷冻保存！想吃的时候随时拿出来吃！
自己做的肠给宝宝穿的！干净卫生美味！宝宝也非常爱吃！满满的幸福感哇
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、养血发胎等功效；可与香椿、牡蛎 、丝瓜搭配；与味精、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、散寒等功效；
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