带馅的贴饼子的热量/卡路里_带馅的贴饼子的做法

1、韭菜切末
2、荠菜切末
3、鸡蛋和肉末进行煸炒，加入黄酱、生抽、老抽、葱末、姜末、料酒、盐炒熟备用。
4、玉米面加入豆面、白面、鸡蛋和牛奶，酵母用温水化开，放入和成的面粉中，然后把面和成团，进行发酵。发酵后的面团比较松软，有蜂窝出现
5、把发酵好的面团分成剂子，在手上拍成薄片，把荠菜、韭菜和炒好的肉末鸡蛋调成馅，把馅放入拍成薄片的面上，包成团，再压成饼，放入平底锅，一面金黄后翻面，然后加入少量水，马上盖上锅盖，让锅内的水蒸气把馅催熟，水干后打开锅盖，等待外皮焦脆即可出锅！
6、成品……放开肚子，开吃吧！

荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、预防癌症、降血压等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、润肠通便等功效；可与北极虾、鹌鹑蛋、海虾搭配；与虾皮、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润肠胃、滋阴等功效；可与芒果、山楂、茄子搭配；与鲫鱼、田螺、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、小米面、桂圆肉搭配；与牛奶、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、美容等功效；可与青木瓜、淮山、白玉苦瓜搭配；与榅桲、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

带馅的贴饼子的热量和减肥功效