肉酱意面的热量/卡路里_肉酱意面的做法

1、准备食材，把胡萝卜和海鲜菇切丁，肉末是我包馄饨剩下来的，所以请忽略里面我夹杂了别的东西
2、把西红柿拿开水烫一下或者拿水煮一下都可以，这样子西红柿好剥皮，把西红柿的皮剥下，切丁，一切准备就绪
3、把意面下进煮开的水里，煮15-20分钟，把握好时间，把煮好之后的意面捞出到碗里，倒入橄榄油搅拌一下，防止面粘一起
4、先炒胡萝卜之后倒入肉末、倒入海鲜菇，炒一会倒入西红柿加入番茄酱，盐、胡椒粉调料翻炒，熟之后，可以把酱浇意面上，也可以把意面倒入平底锅里和酱混合在一起。就可以出锅啦

肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、延缓衰老等功效；与黄瓜、绿豆、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与西兰花、卷心菜、鲈鱼搭配；与红枣、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、促消化等功效；可与菜花、蜂蜜、茭白搭配；与虾、河蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

肉酱意面的热量和减肥功效