| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 293千卡 | 345千卡 | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 黄豆海带焖鸡翅根热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于编织87分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材：黄豆（已泡发清洗煮熟）、鸡翅根（已清洗焯水）、海带（已泡发清洗切开）
2、将已焯好的鸡翅根下入电饭锅的内胆中。
3、随后，合入切好的海带和已煮熟的黄豆。
4、接着，加适量的料酒。
5、加适量的生抽。
6、加适量的豆瓣酱。
7、加适量的白糖。
8、加适量的油。
9、加1碗半黄豆水调味翻动一下。
10、然后，盖上盖、插上电源按下煮饭键、焖煮10分钟。
11、最后，拔出插头、开盖盛出，即成。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、美白护肤、利水等功效；可与香菜、胡萝卜、燕麦片搭配；与洋葱、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗凝血、减少放射性疾病等功效；可与白菜、豆腐、生菜搭配；与柿子、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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