| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜鸡蛋方盒热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于劈叉24分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、把韭菜切碎把鸡蛋炒好
3、炒虾皮
4、把虾皮放进盆，放盐~海鲜酱油~十三香~芝麻油
5、顺时针搅拌均匀
6、用面和水做个糊糊
7、用糊糊涂抹四边，放少量的韭菜馅于当中，再取一个皮扣在上面，用拇指食指把边捏紧即可。
8、捏好的样子
9、放少量的食用油在锅底要小火，一分钟吧，翻个面变色就好了
10、成品的样子
11、可以吃了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、温中行气等功效；可与海虾、鲫鱼、基围虾搭配；与蜂蜜、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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