| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 排骨汤粉热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡,相当于爬楼梯170分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好粉，这是一个人的量！
2、排骨
3、白菜切块 辣椒切斜比较容易出味 不吃辣椒可以不放
4、大蒜姜切片 两小瓣八角和香砂仁 小葱切好
5、把水煮开 放粉煮
6、煮熟捞出放入冷水中
7、排骨冷水入锅 放入两片姜 滚了后捞出
8、热锅放油 油热后放入排骨姜蒜八角香砂仁 放点盐入味
9、炒一两分钟加水煮 加入辣椒 一点葱 大火煮开 小火炖15分钟
10、15分后加入白菜 粉 盐 鸡精 糖 酱油 耗油
11、再次煮开，出锅撒葱花就可以吃了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润燥、润肌肤等功效；可与红薯、山楂、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、清热解毒等功效；可与鲤鱼、辣椒、猪肝搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
