黑椒鸡肉披萨的热量/卡路里_黑椒鸡肉披萨的做法

1、面粉加酵母粉加水揉成光滑的面团（可以加黄油，糖，我因为要控制热量，所以没有加），盖上盖子放在温暖的地方醒发两个小时，取适量面团擀成适合模具的大小，用叉子叉上小孔，放在一边醒发10分钟
2、烤箱190度预热，放入饼坯烤致表面金黄
3、鸡腿肉切块，加黑胡椒酱腌制
4、西红柿一个切小丁
5、洋葱一部分切丁，一部分切丝，青椒切丝
6、锅中放油，油热后放洋葱，西红柿炒出红油，加盐，糖，白醋，番茄酱小火熬制成酱
7、锅中放油热后放洋葱、鸡肉，炒到鸡肉变熟
8、在饼坯上均匀刷上西红柿酱，然后放一层马苏里拉芝士，再放上洋葱丝、青椒丝
9、之后在均匀摆上鸡肉，再撒一层马苏里拉芝士，可以多放芝士，我为了减肥放的有点少
10、烤箱预热220度，放入披萨，烤制10分钟左右（烤箱不同，烤制时间也不同，因为食材基本上都是熟的，所以看到芝士化了且表面有金黄色就好了）

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、添髓、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、促进消化等功效；可与小米、大蒜、羊肉搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、帮助消化、减肥等功效；可与猪肝、苦瓜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强免疫力、降血脂等功效；可与圆白菜、西兰花、西葫芦搭配；与桂鱼、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

黑椒鸡肉披萨的热量和减肥功效