烤箱版韭菜盒子／番茄肉酱盒子的热量/卡路里_烤箱版韭菜盒子／番茄肉酱盒子的做法

1、开中火，在锅中倒少许食用油，放入一小勺老干妈辣酱，稍微煸炒一下。
2.加入150克的肉糜，稍稍煸熟大约需要3分钟，加入青豆，和卷心菜（卷心菜请事先切碎），转小火盖锅盖闷5～8分钟。
3.加盐一勺，糖两勺，番茄酱三大勺。（我家不吃味精，如果想放的话也可以）
4.把馅料和调料翻炒拌匀后关火。
5.等馅料凉透再包
2、拿出两张饺子皮，先把买来的饺子皮擀薄
2.在其中一张上先放适量马苏里拉芝士铺底
3、再放上之前炒好的番茄卷心菜肉酱
4.在另一张的饺子皮边上沾点水
4、像盖被子一样，把另一张沾过水的皮盖到有馅料的上面去
6.把两张皮用手捏合，再拿一个叉子，在周围按压一圈花纹
5、烤盘上铺一张铝箔，用油刷在上面刷点油
2.在刷过油的地方放上一个番茄肉酱盒子，全部放好后，在每个肉酱盒子的面上刷一次油
3.刷油时可以把烤箱打开160度预热
3.入烤箱烤15分钟，调上下火160度。
6、最后，成品。

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、清热解毒、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、杀菌等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、治疗高血压等功效；

烤箱版韭菜盒子／番茄肉酱盒子的热量和减肥功效