大阪烧宝宝版的热量/卡路里_大阪烧宝宝版的做法

1、土豆，胡萝卜，山药切小块备用！木耳，洋葱，剁碎！鸡蛋备用！
2、鸡肉松！我自己做的，取一小块鸡肉切片，入锅焯熟，取出凉凉后戴一次性手套搓成肉松！因为太少了，不值当用锅炒！我用手搓的！
3、用料理棒把准备好的土豆，胡萝卜，山药打成泥，加少量水也行，不加也可以，因为这几种蔬菜都含水分！加水多了会变稀，我加了15毫升水！打好泥之后加入鸡蛋和面粉和少量盐！
4、搅拌均匀，如图中稀度差不多就OK！
5、平底锅刷一层油，锅热了就可以把做好的面糊糊放进去了，一勺子一个小饼！宝宝拿着正合适！
6、煎至两面金黄就OK了！我把饼的中间用铲子划了几道，这样熟的更好一点！
7、装盘！即可享用了！让宝宝们爱上吃饭！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、美容养颜等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、消食等功效；可与蜂蜜、大米、草鱼搭配；与杏、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、益精、养肺等功效；可与莲子、鸭肉、红枣搭配；与鲤鱼、甘遂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、预防高血压等功效；可与玉米、猪肉、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、益气等功效；可与荸荠、鱿鱼、春笋搭配；与青萝卜、红螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

大阪烧宝宝版的热量和减肥功效