烤鱼的热量和减肥功效

1、鱼洗净，背部划刀，加入葱姜蒜，撒上五香粉、黑胡椒、孜然粉（喜欢吃辣的可以放点辣椒粉），倒点生抽和料酒，给鱼按摩下

2、鱼在腌制的同时，可以准备配菜，将洋葱、彩椒切丝，葱切段；在烤盘底部放上洋葱和香菜梗，葱姜蒜

3、把鱼放到烤盘上

4、烤箱预热，上下烤200度，送入烤箱中层烘烤20分钟（自家烤箱可能脾气不一样），即可取出

5、煸炒葱姜蒜，后放入洋葱，接着彩椒，并放入黑胡椒、孜然粉、五香粉，少许盐，出锅待用

6、国内放入水，加黑胡椒、孜然粉、五香粉、老抽、生抽、盐、味精少许，把鱼和烤盘垫底的料都放入锅内，让其吸收汤汁

7、收汁后即可把鱼装盘，并把炒好的蔬菜附在鱼上，淋上汁，摆几根香菜即可。