超好吃的日式冷面，凉面的热量和减肥功效

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、保护肝脏等功效；可与海虾、辣椒、北极虾搭配；与柿子、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、滋阴等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、健脑安神等功效；可与豆腐、土豆、绿豆芽搭配；与哈密瓜、花生、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、降血压等功效；可与西兰花、豆腐、芥蓝搭配；与石榴、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；