青菜肉丝炒面的热量/卡路里_青菜肉丝炒面的做法

1、准备好洗净的青菜、洋葱丝、蒜粒。 2.猪里脊肉洗净切丝，用料酒、盐、玉米淀粉拌匀备用。 3.锅中倒入水，下入面条煮至9成熟捞出，放入凉水中，过凉后把水控干。 4.锅中油热后放入肉丝翻炒片刻，放入料酒和蒜粒，炒香后放入辣椒面翻炒片刻，加入洋葱丝和孜然粉翻炒片刻，倒入生抽、老抽、糖和甜面酱。 5.翻炒均匀后加入青菜炒制片刻，最后下入面条翻炒，炒均后可以尝尝咸淡味，如果咸味不够，可以适量加点盐，炒好后即可装盘享用。

手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、补肾气、滋肝阴等功效；可与大蒜、芸豆、蒜搭配；与杏仁、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、降血糖、防肿瘤等功效；可与洋葱、排骨、生菜搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

青菜肉丝炒面的热量和减肥功效