| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须面 | 克 | 498千卡 | 356千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 夏至爽口多味凉面热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于做头发612分钟消耗的热量60 | |||||
1、黄瓜切丝，火腿肠切薄片备用。
2、将杭椒切圈和面一起放入内胆，加入适量清水。
3、将装入面条的内胆放入靠谱煲中，往底座添加约300ml（max水位线）的水煮15分钟。
4、将煮好的面过凉水沥干再将黄瓜丝、火腿片及剁椒等其他调味料倒入即可。
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与木耳菜、苹果、醋搭配；与小白菜、油菜、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、补虚等功效；
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