米饭的热量/卡路里_米饭的做法

1、电饭锅蒸米，放少许油。如果家里有老年人和孩子，可根据你平时蒸米时的水量正常加水，不用多加(因为蔬菜里面也含水分)，蒸出来的米糯糯软软的。
而年轻人吃，就比平时蒸米的量少点(看上面括号内容)，米饭吃起来有嚼劲
2、把土豆，胡萝卜切丁，轻轻放在大米上，撒点鸡精
3、肯德基鸡块(这个是我自己在家做的，有空教你们)
4、鸡块铺在土豆，胡萝卜丁上，撒点胡椒粉
5、豆角，茄子切丁，放在鸡块上，盐，盖上锅盖，蒸米。
6、电饭煲第一次鸣笛时，开盖子，放进小白菜，生菜，彩椒，再放点生抽，盖上盖子，继续蒸米，等待电饭煲第二次鸣笛
7、开饭啦
8、这种是年轻人吃的有嚼劲的米饭，你更偏向哪种味道

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与黑米、桂圆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、美容养颜等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、消食等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与白萝卜、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、抗衰老、养颜护肤等功效；可与牛肉、肥牛、鲇鱼搭配；与河蟹、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、下气、增进食欲等功效；可与土豆、玉米、鸡肉搭配；

米饭的热量和减肥功效