包子的热量/卡路里_包子的做法

1、干酵母用温水化开
2、拿酵母水和面，再放点盐，揉搓
3、揉成团，放置1个小时
4、这个时候，我们把豆角，包菜，切丁，然后烧水，水开后，把豆角，包菜，粉条过道水，捞出。鸡肉剁碎
5、放少许盐，香油，鸡精，胡椒粉，豆瓣酱，鸡蛋，拌匀即可
6、面团发成蜂窝状，即可
7、在揉成团，切成小段
8、像饺子一样，不过比饺子块大
9、赶成饺子皮样，把馅包里去，就成了上图
10、包成一笼后，上锅蒸，水烧开再放包子，放包子之前，底部垫张吸油纸，然后蒸上25分钟，开小火在蒸5分钟后，就可以出锅啦
开小火蒸5分钟，目的是让出来的包子不粘
11、香喷喷的包子出锅啦，没用完的面团，给孩子用模具做了几个馒头，漂亮吗

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、益气等功效；可与栗子、冬瓜、首乌搭配；与狗肾、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、暖脾胃、和五脏等功效；可与土豆、绿豆、土豆搭配；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、解热烦等功效；可与圆生菜、紫菜、黄豆搭配；与兔肉、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、抗癌、通便等功效；

包子的热量和减肥功效