竹笋闷鲳鱼的热量/卡路里_竹笋闷鲳鱼的做法

1、鲳鱼花刀，姜切碎，腐乳两块，酱油5勺匙，放入盘中，觉匀放入鱼肚子里，先放一边，然后把买回的草鱼肠子和油弄好洗净，把锅烧热后放入鱼油和肠子，炸至金黄再捞出鱼肠，再把鱼放到锅里炸至金黄再捞出放入盘中放至一边，不用将油捞起，这样更香，接着把竹笋个辣椒一起放进锅里炒2分钟后把番茄放进去吵出汁后加500g的清水再把鱼和鱼肠放进去盖好锅盖闷20分钟后乘出即可^_^

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、驱寒、帮助消化等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒透疹、消食、增强食欲等功效；可与木耳、海参、圆白菜搭配；与羊骨、羊肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

菜椒的热量22千卡（每100克）；具有大便秘结、促进肠蠕动、治疗便秘等功效；可与鳕鱼、圆白菜、白菜搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促消化、护肤等功效；可与黄鱼、西葫芦、福寿鱼搭配；与鱼干、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、降低胆固醇等功效；

竹笋闷鲳鱼的热量和减肥功效