| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 蜜汁烤鱼柳热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于拉伸运动107分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼柳清洗干净
2、加入盐
3、加入料酒
4、在加入蜜汁腌料
5、抓匀
6、然后腌四个小时
7、腌好的放烤盘里
8、然后上烤箱200度先烤10分钟
9、烤好的拿出来
10、在刷一层腌肉料
11、在烤5分钟
12、烤好的
13、看是不是美味
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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