| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 844克 | 麦穗花边包子热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡,相当于抽烟1716分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料：面粉、酵母适量；配料：肉馅，白菜，海米，葱姜；调料：酱油、食用油、香油料酒、鸡精。
2、葱姜切沫。
3、肉馅加食用油、酱油葱姜碎、鸡精调拌均匀。
4、面粉加入适量酵母。
5、加入适量温水和成面团放温暖处发酵。
6、面团发酵成2倍大。
7、取出面团排气肉光滑。
8、白菜切碎。
9、海米洗净切碎，所有菜料备好。
10、白菜用食用油润一下掂拌均匀，可锁住水分。
11、肉菜放一起再加入少许香油调拌均匀。
12、面揉好切成小剂子，按压成小圆饼。
13、擀成中间厚四周薄的面皮。
14、馅料包入面皮，首先一次连捏3个，再在左右对称捏麦穗成花边包子。
15、包好的包子放置面板或盖帘盖布醒发15-20分钟。
16、醒发好的包子放入蒸锅小火开锅后，再大火蒸15分钟，关火后3分钟再出锅。
17、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润肌肤等功效；可与苋菜、莴笋、芦笋搭配；与杏、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、通利肠胃、解渴利尿等功效；可与田螺、蚕豆、蛋黄搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、油菜、茄子搭配；与猪肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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