麻辣烫的热量和减肥功效

1、准备主要食材，家里有什么放什么，不限于我这些，海带，培根，午餐肉，鹌鹑蛋，宽粉，豆皮，火锅面等等也都很好吃。

2、先挤出大约一大勺量的花生酱，慢慢的加入适量的水调成稀一点儿的糊状。

3、调成这种滴落成线装的状态，一般的加水量是花生酱的三到四倍。水不要一次加进去，要一点点的加进去，每次都要充分搅拌均匀，调和之后备用。花生酱本身是有滋味的直接用就可以， 如果用麻酱的话是需要适量的盐，糖，生抽来调合一下麻酱的味道的。

4、准备做汤底，用一个小锅加适量冷水把姜片，洋葱丝放进去开火。洋葱丝也可以换成葱段。我是家里没葱了，才放的洋葱。

5、麻辣烫的窍门来了，奶粉约15克。我用的就是普通的雀巢奶粉，一般的家庭全脂奶粉，全脂甜奶粉都可以。

6、用约四十度的温水把奶粉放进去冲成奶粉状。

7、冲好后的奶粉不用等开锅，直接加入汤底中，奶白色的汤就好了。

8、在汤底中加入适量的麻辣火锅底料。最后根据自己的口味加入适量的盐调个底味，不喜欢太辣的可以不用放麻辣锅底，直接放盐就可以煮麻辣烫了，直接煮就是外面的骨汤锅底。我和老公偏爱这种更辣一些的，所以加了麻辣锅底。

9、等汤底沸腾后，根据你准备的食材，先放入不易成熟的鱼丸，香菇，薯类等，依次加入到锅中。

10、绿色的蔬菜最后烫一下就好了。

11、全部成熟之后捞出来，盛上适量的汤。

12、然后撒适量蒜末，把之前调好的花生酱淋上，最后放两勺复合辣椒油，这个辣椒油是辣椒面，麻椒面，芝麻混合用热油泼的油辣子。特别的香。

13、越吃越过瘾的麻辣烫，汤也可以放心大胆地喝了。