排骨蔬菜焖饭的热量/卡路里_排骨蔬菜焖饭的做法

1、先把洗好的排骨放入烧开的水中滚一下！然后再用清水洗干净。
2、锅里倒油烧热，放入姜片和洋葱炒香，放入排骨，待排骨发黄时，放入冰糖翻炒，倒入酱油，红星二锅头爆炒
3、爆炒后，加入开水，茴香，桂片，香叶，盖上锅盖焖煮10分钟，同时舀两杯米放入电饭煲里，这是比较会吃的两个人的分量，洗干净待用！
4、排骨烧10分钟后，洒入适量的盐，然后将排骨倒入电饭锅中，米是两杯的话，水就到电饭煲的第二个刻度线就可以了
5、放入将土豆切块，大块点没事，放入电饭煲中，盖上锅盖可以选择煮饭模式了
6、待电饭煲显示10分钟后饭将煮好时，倒入剥好的青豆，洒入少许鸡精！再次盖上锅盖，等电饭锅叫你去吃饭就行了，简单又方便，而且油烟也很少，厨房也干净，不用怎么清洗，重点很好吃！
7、最后洒入葱花！真的很好吃，排骨很香，土豆很糯，青豆清爽清甜，完美！
8、这是装起来，给我老公送饭去！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肌肤、补钙等功效；可与洋葱、茄子、萝卜搭配；与鹌鹑、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、益气等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、抗癌等功效；可与明虾、基围虾、红枣搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

茴香的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃进食、理气散寒等功效；与无相克，同食可能会引起不适；

排骨蔬菜焖饭的热量和减肥功效